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Étape 1 : Évaluation
Étape 2 : Restructuration
Étape 3 : Optimisation
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Itinéraire d'un
sommeil retrouvé

Heureusement,
bien dormir se travaille.

Retrouver un sommeil de qualité demande du temps, du travail, et nécessite de modifier ses comportements. Dreem vous accompagne au quotidien, tout au long des différentes étapes.

Besoins identifiés Étape 1 Évaluation Analyse Sommeil restructuré Étape 2 Restructuration Programmes Sommeil optimisé Étape 3 Optimisation Techniques Nuit 1 Nuit 7 6 à 8 semaines

Étape 1

Évaluation

Besoins identifiés Étape 1 Évaluation Analyse Nuit 1 Nuit 7

7 nuits pour évaluer votre sommeil

Vos 7 premières nuits avec Dreem sont consacrées à l'analyse de votre sommeil. Lorsque vous dormez, le bandeau mesure les signaux physiologiques utiles à l’évaluation objective de votre sommeil. En journée, l’application vous pose des questions sur vous et votre sommeil afin de compléter ces informations.

Un rapport détaillé et des recommandations personnalisées

Au terme de cette étape d’évaluation, vous recevez un rapport détaillé de votre sommeil. Il synthétise vos principales caractéristiques : structure de sommeil, moyennes, chronotype, nature et origines de vos problèmes… Puis, il vous propose un plan d'action sur mesure pour l'améliorer : vous entrez alors dans l'étape 2, celle de la restructuration de votre sommeil.

Étape 2

Restructuration

À quelques exceptions près, c’est en modifiant votre comportement que vous progresserez le plus. C’est l’objectif de l’étape de restructuration : régler vos problèmes de fond grâce à des programmes de coaching adaptés à vos besoins.

Sommeil restructuré Étape 2 Restructuration Programmes Nuit 7 6 à 8 semaines

Des programmes différents selon les besoins

Insomnie chronique, sommeil fragile, dette de sommeil... À chaque besoin correspond un programme. Sa durée peut varier de quelques jours à plusieurs semaines. Par exemple, notre programme de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) dure 6 à 8 semaines. À l'aide de contenu et d'exercices dédiés, le Dreem Coach vous éduque, vous motive et vous accompagne jour après jour dans la restructuration de votre sommeil. Passée cette étape cruciale, il sera temps de l'optimiser.

Voir la liste
des programmes

Étape 3

Optimisation

Optimiser votre sommeil suppose que celui-ci soit déjà relativement bon. Si vous aviez déjà un bon sommeil, ou si l’étape de restructuration a permis de résoudre vos problèmes de fond, il est temps de passer à l’étape d’optimisation.

Sommeil optimisé Étape 3 Optimisation Techniques 6 à 8 semaines

Des outils efficaces et variés

Optimiser son sommeil, c'est en tirer le meilleur. C'est l'objectif de Dreem dans cette dernière étape. Dreem vous propose un ensemble d'outils variés et efficaces : techniques de relaxation pour préparer au mieux votre corps à l'endormissement, stimulations sonores pour améliorer la qualité de votre sommeil profond, ou encore réveil intelligent pour être en forme dès le matin.

Prenez votre
sommeil en main

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Un allié pour la vie

Au début, l'utilisation de Dreem est souvent très intense. C'est nécessaire : Dreem vous engage dans des programmes, entretient votre motivation au jour le jour et vous fait progressivement atteindre vos objectifs. Cela demande une utilisation quasi quotidienne de Dreem.

Lorsque vous aurez retrouvé une bonne qualité de sommeil, vous utiliserez peut-être Dreem plus occasionnellement. Cependant, si de nouveaux problèmes venaient à survenir, sachez que vous pourrez reprendre son utilisation depuis le début. Vous bénéficierez alors d'un nouveau plan d'action adapté à vos besoins du moment.

Pour qui ?

Dreem est-il fait
pour vous ?

Nous souhaitons faire de Dreem la référence pour tous ceux qui souhaitent résoudre leurs problèmes de sommeil, ou en améliorer l'efficacité. Pour atteindre cet objectif ambitieux, nous concentrons pour l'instant nos efforts sur certains profils de sommeil : découvrez si Dreem est fait pour vous !

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est fait pour vous