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Endormez-vous plus rapidement

Le bandeau Dreem propose plusieurs techniques pour vous aider à vous endormir plus facilement et lutter contre les ruminations : des exercices de relaxation qui préparent votre corps à l’endormissement, et des ambiances sonores qui vous accompagnent en douceur vers le sommeil.

Trouvez la technique qui vous convient !

Ambiance

Ambiance

Avec “Ambiance”, Dreem propose une sélection d’environnements sonores qui vous accompagnent en douceur vers le sommeil. Sons rassurants ou bruits de la nature : ils sont spécialement conçus pour vous bercer et réduire les pensées auto-centrées.

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Cognition

Cognition

“Cognition” est un exercice conçu pour vous aider à lutter contre les ruminations. Le bandeau souffle à votre oreille une série de mots aléatoires pour distraire votre cerveau : laissez-le divaguer sur chaque mot… jusqu’à l’endormissement.

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Méditation

Méditation

La technique “Méditation” propose des exercices de balayage corporel (ou “body scan”), empruntés à la sophrologie. Pratiqués au moment du coucher, ces exercices sont très efficaces pour lutter contre le principal responsable de l’insomnie : le stress.

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Respiration

Respiration

Cet exercice de respiration vous aide, au moment du coucher, à ralentir votre rythme cardiaque. Et place ainsi votre corps dans un état propice à l’endormissement. Il s’inspire de la technique du “4-7-8”, très utilisée par les Navy Seals, les forces spéciales de la marine américaine.

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Des résultats concrets

Nos tests ont montré que ces fonctionnalités réduisent le temps d’endormissement de 30% en moyenne. Mieux : les personnes souffrant de forte insomnie s’endorment en moyenne deux fois plus vite avec Dreem ! Tout cela grâce à du son, rien que du son.

Notre approche scientifique

Ce que pensent nos utilisateurs

Aujourd’hui je m’endors beaucoup plus facilement, mais avant c’était facilement une heure, deux heures. Maintenant entre dix minutes et un quart d’heure.

Samuel

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Les autres fonctionnalités

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